5 สัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่คนส่วนใหญ่มองข้าม

(SeaPRwire) –   ภาวะหยุดหายใจขณะหลับมักไม่ได้รับการรักษาเพราะอาการของมันไม่ได้เป็นไปตามที่คนส่วนใหญ่คาดคิด ผู้คนหลายคนจินตนาการถึงการนอนกรนเสียงดังที่รบกวนผู้อื่นหรือการหายใจหอบอย่างรุนแรงในตอนกลางคืน อย่างไรก็ตาม สำหรับอีกหลายคน ภาวะนี้กลับเงียบกว่ามาก โดยซ่อนตัวอยู่ท่ามกลางชีวิตประจำวัน

นักวิจัยประมาณการว่าชาวอเมริกันประมาณ 30 ล้านคนมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่อาจมีมากถึง . ส่วนหนึ่งของปัญหาคือเรื่องทางปฏิบัติ “การพบปะแพทย์ปฐมภูมิมักใช้เวลาสั้น และเวชศาสตร์การนอนหลับยังเป็นสาขาวิชาที่ค่อนข้างใหม่” แพทย์หญิง กล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูกและเวชศาสตร์การนอนหลับที่มีใบรับรองสองสาขาจาก ADVENT ใน South Bend, Indiana

แต่ยังมีเหตุผลทางจิตวิทยาที่ทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่เป็นที่สนใจ นั่นคือคนเราปรับตัว “ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหลายคนมีอาการมานานมากจนอาจไม่รู้ตัวว่าอะไรคือความผิดปกติ” แพทย์หญิง กล่าวเสริม ผู้เชี่ยวชาญด้านโสตศอนาสิกแพทย์ที่มีใบรับรองและประธาน Valley ENT ใน Scottsdale, Arizona

และเพราะภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวด สัญญาณเตือนของมันจึงถูกโยนให้เป็นผลจากความเครียด ความชรา หรือแค่เพราะเรื่องวุ่นวายในชีวิต นี่คือสัญญาณที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าถูกมองข้ามบ่อยที่สุด และเหตุผลที่การใส่ใจสัญญาณเหล่านี้มีความสำคัญ

1. คุณรู้สึกเหนื่อยล้า แม้หลังจากนอน “เต็มคืน”

หลายคนไม่ตระหนักว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับสามารถส่งผลกระทบต่อพวกเขาได้แม้ในตอนกลางวัน ทำให้เป็นสาเหตุของความสับสนที่พบได้บ่อย “ในการวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เราจำเป็นต้องแยกแยะระหว่างความเหนื่อยล้า (fatigue) และความง่วงนอน (sleepiness) เนื่องจากทั้งสองเป็นอาการที่แตกต่างกันquite มากและมีสาเหตุที่อาจแตกต่างกัน” Weiner อธิบาย

ความง่วงนอนมากเกินไป — เช่น เผลอหลับไปโดยไม่ตั้งใจ ต่อสู้เพื่อให้ตื่นอยู่ขณะอ่านหนังสือหรือขับรถ — เป็นตัวบ่งชี้ที่แข็งแรงของความผิดปกติในการนอนหลับ ในทางกลับกัน ความเหนื่อยล้านั้นถูกทำให้ดูสมเหตุสมผลได้ง่ายกว่า “การรู้สึกเหนื่อยแม้จะนอนแปดชั่วโมงเป็นอาการรุนแรงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบ” แพทย์หญิง กล่าว ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและผู้ก่อตั้ง Sleep Fix Academy ใน Brentwood, Tennessee

Liepert ชี้ให้เห็นว่าบุคลิกภาพเฉพาะตัวของคุณสามารถซ่อนอาการได้เช่นกัน ในวัฒนธรรมการทำงานหนักของเรา การฝ่าฟันความเหนื่อยล้าเป็นเหมือนเครื่องหมายแห่งเกียรติยศ เขาพบผู้ป่วยที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับรุนแรงที่ผลทดสอบความง่วงนอนออกมา “ปกติ” ไม่ใช่เพราะพวกเขาพักผ่อนเพียงพอ แต่เป็นเพราะสมองของพวกเขาเรียนรู้ที่จะชดเชยเพียงเพื่อให้ตามทัน

2. คุณกำลังประสบกับสมองล้า หงุดหงิดง่าย หรือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

ความยากลำบากในการจดจ่อ ความจำเสื่อมถอย และแค่รู้สึกว่าอารมณ์ไม่คงที่ มักถูกโยนให้เป็นความเครียด อายุ หรือ “แค่เรื่องของชีวิต” แต่การรบกวนการนอนหลับเรื้อรังสามารถเป็นตัวขับเคลื่อนทั้งหมดนั้นอย่างเงียบๆ “ความยากลำบากในการรักษาความสนใจและสมาธิระหว่างวัน ปัญหาเกี่ยวกับความต้องการทางเพศ อารมณ์เสียง่าย หรือหงุดหงิดง่าย ทั้งหมดนี้สามารถเป็นผลมาจากการนอนไม่พอได้” Liepert กล่าว

สิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างภาวะหยุดหายใจขณะหลับช่วยอธิบายได้ว่าทำไม เมื่อทางเดินหายใจยุบตัวลงซ้ำๆ ขณะหลับ ระดับออกซิเจนลดลง และสมองจะกระตุ้นร่างกายให้ตื่นขึ้นชั่วคราวเพื่อให้การหายใจกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง คุณอาจไม่จำว่ามันเกิดขึ้น แต่การตื่นตัวระดับจุลภาคเหล่านี้สามารถสะสมได้อย่างรวดเร็ว — บางครั้งเป็นสิบๆ ครั้งในคืนเดียว การถูกตัดขาดจากการนอนหลับช่วงลึกนี้ดึงคุณออกจากช่วงการนอนหลับขั้นลึกที่ช่วยในเรื่องความจำและการควบคุมอารมณ์ ในขณะที่ฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลจะเพิ่มสูงขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการหยุดหายใจในแต่ละครั้ง

สมองรู้สึกถึงสิ่งนี้ แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับปานกลางถึงรุนแรงทำแบบทดสอบด้านความสนใจ ความจำ และการทำงานเชิงบริหารได้แย่กว่า และความบกพร่องเหล่านั้นมีความสัมพันธ์กับความถี่ที่ระดับออกซิเจนลดลงและการนอนหลับถูกตัดขาด ในชีวิตประจำวัน สิ่งนั้นอาจดูเหมือนความรู้สึก overwhelmed ตลอดเวลา อารมณ์ต่ำ หรือความรู้สึกหมดไฟ — อาการที่มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า แทนที่จะเป็นความผิดปกติของการนอนหลับ

3. คุณมีความดันโลหิตสูงหรือน้ำหนักเพิ่มโดยไม่ทราบสาเหตุ

ภาวะนี้มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญ แต่มักถูกมองข้ามในผู้ป่วยที่กำลังรับการรักษาโรคความดันโลหิตสูง น้ำหนักเพิ่ม หรือโรคเบาหวานประเภท 2 “บางครั้งภาวะหยุดหายใจขณะหลับถูกมองข้ามเพราะแพทย์รักษาอาการมากกว่าที่จะมองหาสาเหตุที่แท้จริง” Liepert กล่าว

โดยปกติแล้ว ความดันโลหิตจะลดลงในช่วงนอนหลับ ในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น มันไม่ลดลง ในทางกลับกัน การลดลงของออกซิเจนและการตื่นตัวซ้ำๆ กระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นในเวลากลางคืน ในช่วงแรกร่างกายจะชดเชย แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดนั้นจะลามไปถึงตอนกลางวัน ปรากฏเป็นโรคความดันโลหิตสูงที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัย

“ใครก็ตามที่มีความดันโลหิตสูงขึ้นใหม่ๆ น้ำตาลในเลือดควบคุมไม่ได้ มีปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจ หรือมีอาการทางความคิดความเข้าใจอย่างต่อเนื่อง ควรพิจารณาการประเมินการนอนหลับ โดยเฉพาะหากมีปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ร่วมด้วย” John กล่าว

4. คุณหายใจมีเสียงในเวลากลางคืน (ไม่ใช่แค่นอนกรน)

การนอนกรนอาจเป็นอาการที่ถูกทำให้ดูเป็นเรื่องปกติมากที่สุด ทุกคนรู้จักใครสักคนที่นอนกรน ซึ่งนั่นคือเหตุผล exactly ที่ผู้เชี่ยวชาญอยากให้คนๆ นั้นจริงจังกับมันมากขึ้น “การนอนกรนเป็นช่วงๆ ไม่ว่าอายุเท่าไหร่ ควรถูกตั้งคำถาม” Liepert กล่าว โดยชี้ให้เห็นว่าเสียงกรนสะท้อนถึงความต้านทานในทางเดินหายใจที่เพิ่มขึ้น แม้ว่าหายใจจะไม่หยุดสนิทก็ตาม

อย่างไรก็ตาม การนอนกรนไม่ได้หมายความว่าจะเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับเสมอไป และไม่ใช่ทุกคนที่มีภาวะนี้จะนอนกรน บางคนที่มีภาวะนี้ไม่นอนกรนเลย ซึ่งทำให้สิ่งต่างๆ ถูกมองข้ามได้ง่ายยิ่งขึ้นไปอีก ในกรณีเหล่านั้น สัญญาณอื่นๆ ในเวลากลางคืนสามารถเปิดเผยได้มากขึ้น Weiner กระตุ้นให้ผู้คนฟังให้เกินกว่าแค่ความดัง: “เสียงหายใจหอบหรือเสียงผิดปกติใดๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างนอนหลับที่ถูกพบเห็น ควรถูกมองว่าสงสัยและจริงจังกับมัน” เขากล่าว คู่ชีวิตของคุณอาจเป็นคนแรกที่สังเกตเห็นเหตุการณ์เหล่านี้ (โดยเฉพาะถ้าเสียงเวลาคุณนอนกำลังทำให้พวกเขาตื่น!) แต่แอปพลิเคชัน อุปกรณ์สวมใส่ และแม้แต่การอัดเสียงง่ายๆ สามารถเผยให้เห็นรูปแบบที่คุณอาจพลาดไป

5. คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับปากแห้ง เจ็บคอ หรือปวดหัว

“ปากแห้งเกิดขึ้นเนื่องจากการหายใจทางปากและเจ็บคอจากผลของการนอนกรน” John อธิบาย โดยชี้ให้เห็นว่าเมื่อทางเดินหายใจแคบลงระหว่างนอนหลับ ผู้คนจะสลับไปหายใจทางปากโดยสัญชาตญาณเพื่อดึงอากาศเข้าไปมากขึ้น Liepert เสริมว่า อย่างไรก็ตาม การหายใจทางปากทำให้ทางเดินหายใจไม่มั่นคงยิ่งขึ้นไปอีก เมื่อลิ้นและกล้ามเนื้อคอคลายตัวระหว่างนอนหลับ การหายใจทางปากทำให้เนื้อเยื่ออ่อนของทางเดินหายใจส่วนบนมีแนวโน้มที่จะยุบตัวลงมากขึ้น แม้ว่าภาวะหยุดหายใจเต็มรูปแบบจะไม่เกิดขึ้นก็ตาม

หากคุณมีอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอน นั่นก็สามารถเป็นสัญญาณเตือนได้เช่นกัน “มันเกิดจากหลอดเลือดขยายตัวเพื่อส่งออกซิเจนหลังจากระดับออกซิเจนลดลงซ้ำๆ ตลอดทั้งคืน” John กล่าว เมื่อมองแยกกัน อาการเหล่านี้ดูเหมือนเล็กน้อย แต่เมื่อรวมกันแล้ว มันบ่งชี้ว่าการนอนหลับของคุณถูกรบกวนมากกว่าที่เห็นอย่างมาก

หากสัญญาณใดๆ เหล่านี้ฟังดูคุ้นเคย การนำเรื่องนี้ไปพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหรือขอให้แพทย์ประจำตัวของคุณเกี่ยวกับการตรวจการนอนหลับก็น่าคุ้มค่า OSA สามารถรักษาให้ดีขึ้นได้สูง — และการรักษามักหมายถึงการนอนหลับที่ดีขึ้น อารมณ์ที่ดีขึ้น ตอนเช้าที่สดชื่นขึ้น และการคาดเดาน้อยลงมากเกี่ยวกับว่าทำไมคุณถึงไม่เคยรู้สึกเหมือนตัวเองอย่างเต็มที่ คุณใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตไปกับการนอนหลับ มันคุ้มค่าที่จะทำให้แน่ใจว่าเวลานั้นทำงานเพื่อคุณจริงๆ

Presented by BDG Studios